空腹と食欲の違い
すべての人間が毎日感じていること、それは空腹と食欲です。 どちらの用語も食事の必要性に関連していますが、 彼らは同じではありません.
空腹
飢餓というのは、 生理的感覚 私たちがいつ経験するか 私たちの体 正常に機能するには食べ物が必要です。それは、血糖値が低下し、私たちの脳がこの低下を、何かを食べて体内の血糖値を回復するようにという警告信号として検出するためです。
空腹感は一日中いつでも起こりますが、最もよく見られるのは、朝食、昼食、夕食の XNUMX つの主要な食事の通常の時間です。 体の機能を適切に維持し、健康上の問題を防ぐためには、体の空腹を満たすことが重要です。
食欲
一方、食欲というのは、 心理的感覚 それは私たちの脳の中で生じ、純粋な喜びや特定のものを食べたいという欲求から食べ物を探すようになります。食欲は体の生理学的ニーズとは関係なく、匂いや視覚などの外部刺激に対する反応です。 食べ物の、感情、文化など。
食欲は、たとえ大量の食べ物を食べたばかりで、その時点では肉体的に空腹を感じていなくても、いつでも現れる可能性があります。 食欲は、私たちの食べ物の選択と感情や欲望を制御する能力に応じて、私たちの健康に有益な場合もあれば、有害な場合もあります。
結論
健康的な食品を選択し、体の真のニーズを満たすためには、空腹と食欲を区別する方法を学ぶことが重要です。 食欲をコントロールするための役立つヒントには、少量の食事を頻繁に食べること、栄養価が高く繊維が豊富な食品を選ぶこと、十分に水分を補給すること、楽しみのために食べたいという欲求を引き起こす可能性のある外部刺激を避けることなどが含まれます。
- 食欲がないときだけでなく、お腹が空いたら食べる
- 砂糖や飽和脂肪の多い食品の代わりに、栄養価が高く健康的な食品を選択してください
- 感情や欲望をコントロールして過剰な食物摂取を避ける