Strava は、アスリートがスポーツ活動を追跡し、成果を共有できる人気のアプリおよびオンライン プラットフォームです。 他のユーザーと. Strava は、幅広い機能と活発なコミュニティにより、フィットネスやスポーツのパフォーマンスの進歩を詳細に記録したい人にとって非常に貴重なツールとなっています。 Strava ユーザーから最も要望の多かった機能の 1 つは、エクスポート機能です。 あなたのデータ その後の分析や視覚化のために 他のアプリケーション またはプログラム。この記事では、Strava データを簡単かつ効率的にエクスポートするためのプロセスを段階的に説明します。
Strava データのエクスポートは、さまざまな目的に役立ちます。 たとえば、Strava を使用してルートやワークアウトを記録するサイクリストやランナーの場合、 あなたのデータの 時間の経過とともに自分の進歩を分析し、さまざまなアクティビティを比較できるようになります。同様に、コーチやスポーツ科学者であれば、Strava からデータをエクスポートすることで、スポーツのパフォーマンスやトレーニング計画に関するより高度な研究を行うことが可能になります。さらに、Strava と直接互換性のない他のプラットフォームまたはプログラムにデータをインポートする場合は、エクスポートが便利です。
Strava データをエクスポートする最初のステップ は、アカウントにログインすることです。 アカウントにログインしたら、ダッシュボード ページに移動します。 右上隅にプロフィールのアバターが表示されます。 それをクリックし、ドロップダウンメニューから「設定」オプションを選択します。 設定内で、「マイデータ」セクションに移動します。ここには、「Strava データをダウンロードまたは転送する」オプションが表示されます。エクスポート プロセスを続行するには、このオプションを選択します。
「Strava データのダウンロードまたは転送」ページにアクセスすると、いくつかのエクスポート オプションが利用可能になります。 すべてのデータ (アクティビティ、セグメント、写真など) をエクスポートするか、特定の部分のみをエクスポートするかを選択できます。 さらに、.GPX、.TCX、.FIT ファイルなど、データをどの形式でエクスポートするかを決定することができます。ニーズに最も適したオプションを選択して、「エクスポートをリクエスト」ボタンをクリックしてください。 Strava から、データをダウンロードするためのリンクが記載されたメールが送信されます。
結論として、 Strava データのエクスポートは、スポーツのパフォーマンスについてより深い洞察を与え、他のアプリやプログラムでデータを使用できるようにする、シンプルですが価値のあるプロセスです。 エクスポート機能のおかげで、スポーツ活動をより詳細に分析し、Strava と直接互換性のないプラットフォームやプログラムと共同作業することが自由にできます。 したがって、ためらわずにこのツールを活用し、Strava スポーツ データを最大限に活用する新しい方法の模索を始めてください。
1. Strava でのデータ エクスポートの概要
Strava は、身体活動を記録して分析したいスポーツ愛好家やアスリートの間で人気のプラットフォームです。 Strava の重要な機能の XNUMX つはデータをエクスポートする機能で、ユーザーは統計やアクティビティ ログにアクセスして独自に分析したり、友人やコーチと共有したりできます。 このガイドでは、Strava データを素早く簡単にエクスポートする方法を説明します。
Strava からのデータのエクスポートは、個人的な理由でも、パフォーマンスの分析でも、すべての情報をバックアップする便利な方法です。 始めるには、Strava アカウントにログインし、ダッシュボードに移動します。 コントロールパネルのドロップダウンメニューから「設定」を選択します。 次に、「My Strava Data」セクションが見つかるまで下にスクロールします。 ここには、データをエクスポートするオプションがあります。
データをエクスポートするオプションを選択すると、ポップアップ ウィンドウが開き、エクスポートの形式と日付範囲をカスタマイズできます。 すべてのデータをエクスポートするか、特定の日付範囲を指定するかを選択できます。 さらに、データをダウンロードするファイル形式を選択できます。 Strava は、CSV、GPX、TCX などの形式でのエクスポート オプションを提供します。
2. Strava でエクスポート可能なデータの種類
Strava にはいくつかありますが、 データの種類 輸出できるもの。 このデータは、身体活動を正確に追跡し、他のプログラムやプラットフォームと共有するのに役立ちます。以下にその一部を示します。
1. 活動データ: Strava で記録した個々のアクティビティのデータをエクスポートできます。 これには、移動距離、平均速度、高度、心拍数、総アクティビティ時間などの情報が含まれており、この情報を使用してパフォーマンスをより詳細に分析し、アクティビティを過去のトレーニングと比較することができます。
2. セグメント: セグメントは、自分のスキルに挑戦し、他のアスリートと競うことができるルートの特定のセクションです。 参加したセグメントから、タイム、ランキング、努力などのデータをエクスポートできます。 このデータをエクスポートすると、各セグメントの進捗状況を追跡し、他のランナーと結果を比較できます。
3. 追跡データ: Strava では、追跡データを GPS ファイルとしてエクスポートすることもできます。これらのファイルには、ルート上のさまざまなポイントの位置、高度、速度などのルートに関する情報が含まれています。 GPS ファイルは多くのファイルと互換性があります 他のプログラム トラッキング アプリを使用すると、Strava データをさまざまなプラットフォームやデバイス間で使用できるようになります。追跡データをエクスポートすると、柔軟性が高まり、トレーニングとパフォーマンスについて情報に基づいた意思決定ができるようになります。
3. Strava からデータをエクスポートする手順
Strava は、ユーザーが自分の身体活動を追跡できる、スポーツやフィットネス愛好家に人気のプラットフォームです。Strava データをエクスポートして使用したい場合は、 他のプラットフォームでも 個人的なサポートが必要な場合は、ここでをご紹介します 3ステップ それを簡単に行うために必要です。
ステップ 1: Strava アカウントにアクセスする
どこからでも Strava アカウントにログイン ウェブブラウザログインしたら、プロフィールに移動し、ドロップダウン メニューをクリックします。そこには、»設定» オプションがあります。それをクリックしてアカウント設定にアクセスします。
ステップ 2: データをダウンロードする
アカウント設定内で、「詳細」セクションが見つかるまで下にスクロールします。 そこには、「データをダウンロードまたは削除する」オプションがあります。 「データをリクエスト」リンクをクリックします。
ステップ 3: Strava データをエクスポートする
データをリクエストすると、Strava からダウンロード リンクが記載されたメールが届きます。リンクをクリックすると、データをエクスポートできるページに移動します。 このページでは、GPX、TCX、CSV など、利用可能なさまざまなエクスポート形式が表示されます。 ニーズに最適な形式を選択し、「ダウンロード」をクリックします。 ファイルをデバイスに保存すれば完了です。 これで Strava データのエクスポートが完了しました。
Strava データのエクスポートは、アクティビティの個人的なバックアップを作成し、他のスポーツ追跡プラットフォームやアプリケーションで使用するための優れた方法であることを覚えておいてください。 これらに従ってください 3ステップ そして、自分のデータに簡単かつ迅速にアクセスできるようになります。 Strava の記録を最大限に活用して、フィットネス体験を向上させましょう!
4. データエクスポートのファイル形式オプション
Strava からデータをエクスポートする場合、いくつかのファイル形式オプションを使用できます。 これらの形式を使用すると、後で使用するためにデータをエクスポートするときに、データをどのように表示するかを選択できます。 以下は、使用できる最も一般的なファイル形式オプションの一部です。
1. フィット感: このファイル形式は、スポーツや身体活動の分野で広く使用されています。 FIT は、Strava を含む多くのフィットネス トラッキング デバイスやアプリで使用される標準形式です。データを FIT 形式でエクスポートすると、他の互換性のあるプログラムやプラットフォームで簡単に使用できます。
2.GPX: GPX フォーマット (GPS eXchange フォーマット) は、GPS ルートおよび追跡データを保存するために使用されるファイルの種類です。データを GPX 形式でエクスポートすると、Google Earth や Garmin BaseCamp などの地図プログラムやサービスで表示できます。このオプションは、ルートを共有したい場合に最適です。 他の人 または、より詳細な環境で データ を分析します。
3.CSV: CSV (カンマ区切り値) ファイル形式は、カンマを使用して各フィールドの値を区切るテキスト ファイルです。データを CSV 形式でエクスポートすると、次のようなスプレッドシートで簡単に開いて操作できます。 Microsoft エクセル どちらか Googleスプレッドシート。このオプションを使用すると、より高度な分析を実行したり、Strava データを使用してカスタム計算を実行したりする柔軟性が得られます。
5. Strava からデータをエクスポートする際の重要な考慮事項
このセクションでは、 重要な考慮事項 いつを考慮するか Strava データをエクスポートする。エクスポートが成功し、「データ」が確実に保存されるようにするには、特定のガイドラインを理解し、従うことが重要です。 安全な方法で そして正確。不都合が生じないよう、次の手順に注意深く従ってください。
ファイルタイプ：
Strava データをエクスポートするときは、必ず 適切なファイルタイプ あなたの目的のために。 Strava のオファー さまざまな形式 輸出など CSV, TCX と GPX。 スプレッドシート内のデータを分析する場合は、形式を選択します CSV。 別のデバイスまたはプラットフォームでデータを使用する予定がある場合は、サポートされている適切な形式を選択してください。
プライバシーと個人データ:
Strava データをエクスポートする場合、次のことが重要です。 プライバシーを考慮する そして 個人データを保護します。 エクスポートを続行する前に、必ず Strava アカウントのプライバシー設定を確認して調整してください。 人の名前や正確な場所など、非公開にしたい情報は必ず非表示または削除してください。個人データのプライバシーとセキュリティには常に注意してください。
6. エクスポートされたデータの「有用性」を最大化するための推奨事項
Strava データをエクスポートしたら、その有用性を最大限に高める方法を知ることが重要です。 ここにいくつかの推奨事項があります。
1. データ分析ソフトウェアを使用します。 Strava からエクスポートされたデータは非常に複雑な場合があるため、専用のソフトウェアを使用して分析し、関連情報を抽出することをお勧めします。Excel、Tableau、R などのプログラムを使用して、より詳細な分析を実行し、グラフや視覚化を生成できます。 。
2. ニーズに応じてデータをフィルタリングします。 探している内容に応じて、エクスポートしたデータをフィルタリングしてセグメント化することができます。たとえば、日付、特定のアクティビティ、距離、さらにはセグメントでフィルタリングし、結果を他のアスリートと比較することで、より具体的な分析を実行し、より正確な情報を取得することができます。
3. 進捗状況を追跡します。 Strava データをエクスポートしたら、それを使用して時間の経過とともに進行状況を追跡できます。 時間、移動距離、その他の関連指標を追跡して、パフォーマンスを理解し、目標を設定します。 表やグラフを作成して改善を視覚化し、トレーニングの最適化に役立つパターンを検出できます。
7. エクスポートされたデータを分析するための外部ツールの使用
Strava からデータをエクスポートしたら、さまざまな外部ツールを使用してデータをより詳細に分析し、追加情報を取得できます。これらのツールを使用すると、よりグラフィカルな方法でデータを表示し、より高度な分析を実行できます。
Strava データを分析するための最も人気のあるツールの XNUMX つは ゴールデンチーターこの無料かつオープンソースのツールを使用すると、Strava からエクスポートされたデータをインポートし、アクティビティの詳細な分析を実行できます。 GoldenCheetah は、平均パワー、最大心拍数、パワーゾーン分布など、多数の指標やグラフを提供します。
Strava データを分析するためのもう XNUMX つの非常に便利なツールは、 TrainingPeaks。 TrainingPeaks を使用すると、データをインポートし、アクティビティの詳細な分析を実行できます。このツールはコーチやプロのアスリート向けに特別に設計されており、高度なパフォーマンス指標、トレーニング計画、ワークロード追跡などを提供します。さらに、TrainingPeaks を使用すると、トレーナーやトレーニング パートナーとデータを共有して、追加のフィードバックやアドバイスを得ることができます。
8. エクスポートされた Strava データを解釈して最大限に活用する方法
この記事では、その方法を学びます Strava からエクスポートされたデータを解釈して最大限に活用する, いくつかの簡単な手順に従うだけです。 Strava からデータをエクスポートしたら、次のことができます それらを分析し、スポーツのパフォーマンスを向上させるために使用します。 または他のユーザーと共有することもできます。
まず、Strava からエクスポートされたデータは、カンマで区切られた値のファイルである .CSV 形式で表示されることに注意することが重要です。 ファイルをダウンロードしたら、Excel や Google スプレッドシートなどのスプレッドシートで開くことができます。 これにより より明確かつ組織化された方法でデータを操作および視覚化する.
.CSV ファイルを開くと、スポーツ活動に関する詳細情報を含むさまざまな列が表示されます。 最も関連性の高い列には、移動距離、合計アクティビティ時間、平均速度などがあります。。 同様に、高度、心拍数、リズムなどのデータに関する情報も見つかります。
Strava からエクスポートされたデータを最大限に活用するには、さまざまな分析や比較を実行できます。 たとえば、スプレッドシート内の関数を使用して、平均速度、さまざまな心拍数範囲での時間、または合計累積勾配を計算できます。 グラフや図を作成して、時間の経過とともに進捗状況を視覚化することもできます。 そしてパフォーマンスを向上させるための目標を設定します。
つまり、Strava からデータをエクスポートすると、次のような素晴らしい機会が得られます。 スポーツ情報を解釈して使用する 効果的に。 スプレッドシート内のデータを操作し、さまざまな分析を実行することで、次のことが可能になります。 パフォーマンスを向上させ、スポーツの目標を達成するのに役立つ貴重な結論を導き出します。。 ためらわずにこのツールを最大限に活用し、トレーニングを次のレベルに引き上げてください。