はじめに
今日は私たちの体にとって重要な 2 つの化学元素、マンガンとマグネシウムについてお話します。これら 2 つの要素は、次の理由によりよく混同されます。 彼らの名前 似ていますが、実際には次の点で大きく異なります。 彼の特性 と機能 私たちの体の中で.
マンガン
マンガンは硬くて灰色がかった金属です。 本来は さまざまな形で。産業では鋼、合金、乾電池の製造に広く使用されています。さらに、エネルギー生産、骨形成、機能などのさまざまな生物学的プロセスに関与しているため、少量では私たちの体に不可欠です。 神経系の そして血糖値の調節。
マンガンを多く含む食品
- ほうれん草
- ナッツ類（アーモンド、ブラジルナッツ、ヘーゼルナッツ）
- 全粒穀物
Magnésio
マグネシウムも私たちの体に必須の元素ですが、マンガンとは異なり、金属ではなく陽イオンです。マグネシウムは、細胞のエネルギー生産、骨と歯の形成、脳機能において重要な役割を果たします。 神経系 そして筋肉質。さらに、リラックス効果があり、心血管疾患の予防や血糖値の調節にも役立ちます。
マグネシウムが豊富な食品
- 緑黄色野菜（ほうれん草、フダンソウ、レタス）
- 豆類と豆類
- ナッツ類（くるみ、アーモンド、カシューナッツ）
マンガンとマグネシウムの違い
要約すると、マンガンとマグネシウムは私たちの体にとって必須の XNUMX つの元素ですが、性質と機能が大きく異なります。 マンガンは産業で使用される金属であり、エネルギー生産、骨形成、血糖値の調節に不可欠ですが、マグネシウムは神経系や筋肉系の機能に不可欠な陽イオンであり、主に緑黄色野菜やナッツ類に含まれています。