機器を使わずに血圧を測定する方法を考えたことはありますか? 不可能に思えるかもしれませんが、簡単で実用的な方法があります。 機器を使わずに血圧を測定する。 この記事では、自宅で血圧を正確かつ確実に監視するために使用できるさまざまなテクニックを説明します。 シンプルでアクセスしやすい方法で健康を管理する方法を学ぶ機会をお見逃しなく。
– ステップバイステップ -- 機器を使わずに血圧を測定する方法
- 手を自分の心に置いてください。 静かでリラックスできる場所に身を置きます。 片方の手を心臓の上に置きます。
- 脈拍を見つけてください。 人差し指と中指を使って、手首または首の脈拍を確認します。
- ストップウォッチまたは時計を使用します。 60 秒間の脈拍の計測とカウントを開始します。
- 結果を記録します。 XNUMX 分間の心拍数の合計を書き留めます。 これが安静時の脈拍となります。
- 推定血圧を計算します。 簡単な式を使用して安静時の血圧を推定します。心拍数に 4 を掛けて、200 を引きます。
質問と回答
1. 機器を使わずに血圧を測定するにはどうすればよいですか?
- 少なくとも5分間は座って休んでください。
- 脈拍を感じることができる手首または首に XNUMX 本の指を置きます。
- 15 秒間に感じる脈拍の数を数えてください。
- この数値に 4 を掛けると、XNUMX 分あたりの脈拍数が求められます。
2. 聴診器を使わずに血圧を測定する最も簡単な方法は何ですか?
- 数分間座ってリラックスしてください。
- 首にXNUMX本の指を置き、頸動脈に触れます。
- 30秒間に感じる脈拍の数を数えてください。
- この数値に 2 を掛けると、XNUMX 分あたりの脈拍数が求められます。
3. アプリやウェブサイトを使用して、デバイスなしで血圧を測定できますか?
- 脈拍を測定するには、信頼できる app をダウンロードしてください。
- アプリの指示に従って、携帯電話のカメラまたは指定されたセンサーに指を置きます。
- アプリが脈拍を記録し、結果が表示されるまで待ちます。
4. 血圧計を使わずに血圧を測定する代替方法はありますか?
- 巻尺を使って手首の周囲を測ってみてください。
- 手首の周囲と血圧を関連付ける参考表をオンラインで探してください。
- 得られた表に基づいて血圧を推定します。
5. 血圧計を使用せずに血圧を測定することは信頼できますか?
- 代替方法はそれほど正確ではありませんが、血圧の大まかな考え方を得ることができます。
- 血圧計による測定に代わるものではありませんが、緊急事態やデバイスにアクセスできない場合に役立ちます。
- 血圧について懸念がある場合は、必ず医療専門家にご相談ください。
6. デバイスを使わずにどうやって血圧を予測できますか?
- 手首の周囲を測定します。
- 参照表を使用して、手首の周囲と血圧の関係を特定します。
- この情報を使用して、デバイスを使用せずに血圧を推定します。
7. 機器を使用せずに血圧を測定する場合、どのような注意が必要ですか?
- 測定中は常にリラックスして安静にしてください。
- 結果が変化する可能性があるため、食品、カフェイン、タバコを摂取した後は測定を避けてください。
- 家庭での測定値のみに基づいて医学的な決定を下さないでください。
8. 機器を使わずに血圧を測定するのが適切なのはどのような場合ですか?
- 深刻な健康上の問題がない限り、定期的に血圧を監視するために自宅で測定することができます。
- 心配な症状や血圧の急激な変化がある場合は、医師に相談してください。
- 医師の診察を自宅での測定値に置き換えず、補完としてのみ使用してください。
9. 装置なしで呼吸を使用して血圧を測定できますか?
- 数分間座ってリラックスしてください。
- 深呼吸を数回行ってストレスを軽減し、呼吸を正常にしましょう。
- 数分間ゆっくり呼吸した後、脈拍を測定します。
10. 血圧計を使わずに時計で血圧を測ることはできますか?
- 時計にストップウォッチ機能が付いている場合は、それを使用して脈拍を測定できます。
- 手首の動脈を指で軽く押し、15 秒間脈拍を数えます。
- この数値に 4 を掛けると、XNUMX 分あたりの脈拍が得られます。