ヨガとピラティスの違い
El ヨガ Y·エル ピラティス これらは非常に人気のある XNUMX つの分野です 現在のところ による その利点健康のために 肉体的にも精神的にも。 どちらの分野にも共通点がいくつかありますが、それらを独特なものにする重要な違いがいくつかあります。
初め
El ヨガ 5.000年以上前にインドで生まれ、心、体、精神の結合に焦点を当てています。 一方、 ピラティス 1920年代にドイツのジョセフ・ピラティスによって開発され、体の強さと柔軟性に焦点を当てています。
目標
つつ ヨガ 体、心、精神の調和を追求するピラティスは、体の中心筋（胴体、骨盤、背中）を強化することを主な目的としています。
フォーカス
ヨガは、柔軟性、強さ、集中力、バランスを向上させるためのポーズ（アーサナ）と瞑想の実践に焦点を当てています。 一方、 ピラティス これは、呼吸のコントロールと体の調整を伴うエクササイズに基づいており、強さ、柔軟性、姿勢を改善します。
ヨガの種類
- ハタヨガ: ポーズ（アーサナ）と呼吸の練習に焦点を当てます。
- ヴィンヤサヨガ: 呼吸と動きを融合させたダイナミックなスタイル 作成する 流れるようなポーズの連続。
- アシュタンガヨガ: 強さと柔軟性に重点を置き、特定の順序で実行される一連の姿勢。
ピラティスの種類
- ピラティスマット： マットを使用して床で行う運動。
- ピラティス・リフォーマー： 動きに抵抗を加えるために滑車とロープを使用するリフォーマーと呼ばれる機械で実行される運動。
- キャデラックピラティス: キャデラックと呼ばれる、動きに抵抗を与える滑車とロープを備えたベッドに似たマシンで行われるエクササイズ。
結論
つまり、ヨガとピラティスは、筋肉の強化、柔軟性と姿勢の改善などの共通の目的を共有する異なる分野です。しかし、内なる平和と体、心、精神の間の調和を見つけるのに役立つ練習を探しているなら、ヨガが最適な選択肢かもしれません。