はじめに
心身の健康に気を配っている人なら、トルコ式バスやサウナについて聞いたことがあるでしょう。
トルコ風呂とは何ですか？
ハマムとしても知られるトルコ風呂は、古代トルコで生まれたスチームバスです。密閉された暖かい空間で構成され、熱した石の上に水とエッセンシャルオイルが注がれます。 作成する 蒸気。トルコ風呂は通常、温度が約 45 度、湿度が 100% と高いため、体をリラックスさせ浄化する体験を求める人にとっては理想的な選択肢です。
サウナとは？
一方、サウナは密閉された乾燥した部屋で、通常は木材で作られています。 薪ストーブを使って暖め、室内の温度を約80～100℃まで上げます。 サウナでは蒸気が使用されないため、トルコ式バスの湿った熱よりも乾燥した状態を好む人に適しています。
トルコ式バスとサウナの違い
温度と湿度
温度と湿度は、 主な違い トルコ式バスとサウナの間。上で述べたように、トルコ式バスはより暖かく湿気が多いのに対し、サウナはより乾燥していて暖かいです。
期間と頻度
もう 10 つの重要な違いは、各タイプの入浴に推奨される期間と頻度です。 トルコ風呂は 15 ～ 5 分間入浴することをお勧めしますが、サウナは高温のため 10 ～ XNUMX 分間入浴することができます。 さらに、トルコ式バスの利用頻度は高くなりますが、サウナの利用は週 XNUMX 回に限定する必要があります。
健康上の利点
どちらのお風呂にもメリットがあります 健康のために。トルコ式バスは筋肉を弛緩させ、痛みを和らげ、血液循環を改善します。一方、サウナは毒素を除去し、呼吸を改善し、血圧を制御します。
結論
要約すると、トルコ式バスとサウナはどちらも健康上の利点があり、リラックスして活力を与えます。トルコ式バスとサウナのどちらを選択するかは、温度と湿度に関する個人の好みによって決まります。最も気に入ったオプションを選択して、そのメリットを享受してください。
参照
- https://www.mundoprimaria.com/diferencias-entre-sauna-y-bano-turco/
- https://www.spafinder.com/blog/sauna-vs-steam-room/
- https://www.verywellmind.com/should-you-use-a-sauna-or-a-steam-room-89809