ナイキ・レジェンド・エッセンシャル3 評価

購入を検討すべき人

当社の見解では、ナイキ レジェンド エッセンシャル 3は次のような方にぴったりです：

• 予算が限られたジム利用者（わずか65ドルで、平均的なクロストレーナーの相場100ドルより大幅に安価）
• 軽〜中程度のトレーニング向けのシューズを必要とする初心者のアスリート

購入を避けるべき人

予算重視の設計ゆえに、本モデルは上級者向けとしては推奨していません。

もし250ポンド以上の重量挙げを行いたい場合や、クロスフィットのような高負荷のワークアウトをこなしたい場合は、代わりにナイキ メットコン8を強くおすすめします。同ブランドのフラッグシップモデルであり、最も安定性と耐久性に優れたトレーニングシューズです。

あるいは、ナイキ フリー メットコン5やリーボック ナノ X3も、よりハードなトレーニング向けの当社のおすすめラインナップに含まれます。

クッション性

衝撃吸収

有酸素運動、ランニングマシンでの走り、アジリティドリルなど、どれもレジェンド エッセンシャル 3は快適なクッション性で支えてくれました。このナイキシューズは激しい着地の衝撃をしっかり吸収し、足・関節・腰をしっかりと守ってくれました。

踵部のショックアブソプション値は平均を上回るSA96、前足部ではSA78でした。

エネルギー返還性

ナイキ レジェンド エッセンシャル 3は、前足部57％、踵部59.7％という平均を上回るエネルギーリターンにより、プライオメトリックなトレーニングでもダイナミックな動きをサポートします。

ヒールスタック

レジェンド エッセンシャル 3のソール厚は、低すぎず高すぎずのちょうど良いバランスです。踵部24.2mmで、トレーニングシューズにおける理想的なハイトに位置しています。

私たちの経験では、ソールが高すぎるシューズはウエイトリフティング時に不安定になりやすく、逆に低すぎるものは衝撃吸収性能が不十分になりがちです。

今回のナイキシューズについては、十分な厚みのフォームが跳躍時のクッションを確保しつつ、地面との接地感を損なわない絶妙なバランスだと感じました。

フォアフットスタック

つま先部分のスタックハイトは19.7mmで、これも平均的な範囲に収まっています。

この程度のクッションはロープジャンプなどのエクササイズにも十分なレベルだと判断しました。

ドロップ

当社のスタック測定によれば、ナイキ レジェンド エッセンシャル 3 のドロップは4.5mmです。

4mmというドロップは、クロストレーニングシューズとしては古典的なオフセットとされ、足に安定したほぼフラットな足場を提供します。

かかとにほとんど高さがないため、レジェンド エッセンシャル 3 では着地がしっかりし、しっかりとコントロールできていると実感しました。

ミッドソールの柔らかさ

中底に硬度計を当てて測定したところ、柔らかすぎず硬すぎない適度な反発性であることがわかりました。AC値44.1で、フォームは硬めの範囲に属しますが、トレーニングシューズの平均より11%低い数値です。

このナイキのトレーナーは単層のフォームを使用しているため、ヒール部とフロント部分での柔らかさの差はありません。

サイズとフィット感

サイズ

トゥボックス幅―最も広い部分

正直に言えば、トゥボックスの幅には非常に良い意味で驚かされました。ノギスで前足部の最も広い部分を測ると104.1mmで、平均よりもわずかに広いサイズでした。

つま先の幅 - 親指

さらに驚いたのは、母趾部の幅が83.5mmもあり、当社のほとんどのトレーニングシューズよりも顕著に広いことです！つまり、他のモデルほどトゥボックスが尖っていません。

この二つの数値からすると、シューズを「ワイド」と分類したくなりますが、実際に履いた印象はそれほどではありません。アッパーが比較的浅く、足の甲の上部にはあまり余裕を感じません。

それでも、当社としてはしっかりとした“ミディアム”と判断しています。

トラクション / グリップ

トラクションテスト

ダイナミックなジャンプや激しいラテラルホップには十分注意が必要です。ナイキ レジェンド エッセンシャル 3 は、止まりやすさという点では決してトップクラスではないからです。フロント部分でのストッピング動作を模擬し、シューズの摩擦係数を測ったところ、0.18という極めて低い値が出ました。

乾いたゴムマットやハードウッドの床では問題にならないかもしれませんが、ほこりや水で濡れると滑るリスクが高まります。滑らかな合板の台の上でプライオメトリクス系のエクササイズを行う際は、特に慎重になることをおすすめします。

アウトソールデザイン

シューズの軽量化を図るため、ナイキは通常のトレーニングセッションで最も必要とされる箇所にのみラバーを配置しています。露出したフォームやフレックスグルーブも多く施されており、これもシューズのしなやかさに寄与しています。

柔軟性 / 剛性

ランジやバーピー、プランクポジションなどを行っても、ナイキ レジェンド エッセンシャル 3 ではまったく窮屈さを感じませんでした。

フロント部分には十分なフレックスがあり、当社のフレックステストでもその柔軟性が確認されました。このトレーナーを30度曲げるのに必要な力はわずか9.6Nで、これはナイキ フリー メトコン 6 と同じレベルです。

重量

ナイキ レジェンド エッセンシャル 3 の大きな利点は、その羽毛のように軽い重量にあります。

当社の計測ではシューズの重さは8.8オンス（249g）で、トレーニングシューズの平均（11.1オンス／314g）よりもかなり軽量です。このシューズなら、ジャンプも素早く動くことも、まるで力が要らないように感じられます！

もちろん、このナイキシューズがこれほど軽いのは、フラッグシップのクロストレーナーに見られるような各種サポート機能が省かれているためですが、少なくともボックスジャンプやロープジャンプ、バーピーなどの有酸素系エクササイズを、重たいヒールに引きずられるような感覚なく楽しむことができます。

通気性

ナイキのレジェンド エッセンシャル 3なら、足が熱くなって汗だくになる心配はいりません。

シューズのアッパーに煙が抜けていく様子からも、素材がいかに熱を逃がしやすいかがよくわかります。1〜5段階で評価すると、5が最も通気性に優れる場合、このナイキのシューズには5段階中4をつけました。

また、つま先部分の内側にあるフォームクッション層が、それほど通気性を損なっていない点にも驚きました。

顕微鏡でシューズのメッシュを観察すると、大きな通気孔が豊富な空気の流れを生み出していることが確認できます。

安定性

横方向安定性テスト

個人的な評価では、シューズの横方向の安定性はごく普通です。

接地感のあるプロフィル、比較的広めのソールベース、そして高めに設定されたサイドウォールのおかげで、十分な安定感は感じられました。しかし、過回内足のアスリートにとっては、内側のアーチサポートがもう少し強ければと思うかもしれません。

ねじり剛性

今回のテストでは、なぜこのトレーニングシューズがアーチサポートを十分に提供できないのかがはっきりとわかります。わずかな力でねじれてしまうのです！

このナイキのシューズはねじれ剛性で最低評価の5段階中1をつけました。通常、サポート重視のトレーニングシューズは同テストで少なくとも5段階中3は得ています。

たとえば、同じナイキのエントリーモデルであるアルファ トレーナー 5は5段階中4でした。

ヒールカウンターの硬さ

ヒールカウンターを押したり曲げたりした結果、柔軟性は平均よりやや柔らかい5段階中2と評価しました。

つまり、足首のホールドはまずまずですが、最もしっかりとしたサポートというわけではありません。比較として、ナイキ メットコン 8は5段階中3、リーボック ナノ X3は4でした。

ミッドソール幅 - つま先部

幸い、ナイキ レジェンド エッセンシャル 3は、安定性を支える幅広いソール面を備えています。

ノギスによる測定では、前足部の最広部が112.2mmで、当社ラボで試験したトレーニングシューズの中でもかなり広い部類に入ります。

幅広いソール面はウエイトリフティングなどには最適ですが、多方向への動きにはやや俊敏さを欠くことがあります。とはいえ、一般的なジム利用者にとっては、この幅はちょうどよいと考えられます。

ミッドソール幅 - ヒール部

踵部分でも、このナイキのシューズは平均を数ミリ上回っています。90.7mmは、リーボック ナノ X3の82.6mmよりもさらに広いのです！

耐久性

つま先部分の耐久性

予算重視のトレーニングシューズでは、耐久性が最も犠牲になりがちです。

そのため、ドレメルでシューズのつま先部分に大きな穴が開いてしまっても、さほど驚きませんでした。それでもこのナイキのシューズに最低評価（5段階中1）をつけなかったのは、メッシュの下にスポンジ状の緩衝層があるため、完全に貫通するほどの穴にはならず、そのおかげで耐久性評価を5段階中2まで引き上げることができたからです。

このようなシューズは、たまに使う程度の軽いジム利用には問題ありません。ただし、数か月ごとに新しい一足を買い替えるつもりがないなら、より高価なモデルへ投資することをおすすめします。

上の写真では、同じドレメルテストによるダメージの違いを示すため、レジェンド エッセンシャル 3をリーボック ナノ X3の隣に並べています。両シューズには同じ力（3.2N）と速度（1万RPM）が加えられました。

かかと部分のクッション耐久性

シューズのアッパーで特に脆弱な箇所のもう一つが踵のクッションです。そしてこのナイキのトレーニングシューズは、その弱点をあっけなく露呈してしまいました。

ドレメルでわずか4秒照射しただけで、従来見られるものより著しく大きな穴が開いてしまい、この部分の耐久性は5段階中1と低く評価しました。

シューズの寿命を延ばしたい場合は、必ず靴べらを使ってください。

アウトソールの硬さ

厚いラバーアウトソールは耐久性にとって重要ですが、その硬さも同様に大切です。私たちの調査では、硬めのラバーの方が柔らかいタイプよりも長持ちする傾向があることがわかりました。

レジェンド エッセンシャル 3のラバーの硬さを硬度計で測定したところ、平均よりやや柔らかめであることが判明しました。これが、このトレーニングシューズを室内使用にとどめておくほうがよい理由の一つです。

アウトソールの厚さ

露出したフォームが見えるたびに、それはこのトレーニングシューズが室内専用であることを示す明白なサインです。

少なくともナイキ レジェンド エッセンシャル 3は、ヒールやフットボールなど摩耗の激しい部分に十分なラバーを備えています。

ノギスを使ってラバーの厚みを測ったところ、4mmで、当社が実験室でテストしたジム用シューズの平均値とぴったり一致しました。

しかし屋外での使用には、フルレングスのラバーアウトソールを採用したモデルをお勧めします。例えばリーボックの「ナノ X2 TR アドベンチャー」は、まさにアウトドアワークアウト向けに設計されています。

その他

インソールの厚さ

当該シューズのインソールはしっかりとしたクッション性を備えていることがわかりました。

ノギスによる測定では厚さが4.5mmで、平均よりやや厚めですが、足裏の快適さという点ではうれしいプラス要素といえます。

取り外し可能なインソール

ナイキ レジェンド エッセンシャル 3では、インソールは簡単に取り外せます。ただし、厚手のものでなければカスタムインソールへの交換も可能です。アッパーがやや浅いため、スペースに余裕がない場合があります。

タンパッド

タンはかなりしっかりとしたクッション性を備えています。厚さを測ったところ6.2mmで、トレーニングシューズとしては標準的なレベル。そのため、靴紐による締めつけによる痛みもありません。

舌部: ガセットタイプ

レジェンド エッセンシャル 3のタンにはガセット加工が施されていませんが、この価格帯のシューズとしては一般的な仕様です。

とはいえ、ワークアウト中ずっとタンのずれを感じることはなく、問題にはなりませんでした。

かかとタブ

このナイキのトレーニングシューズにはプルタブがありません。そのため、靴べらを使うか、指で引っ張る必要があります。