ナイキ フリー ラン 5.0 評価

もしランニング用としてこのシューズの購入を検討しているなら、ぜひ読み進めてください！

まず最初に断っておきますが、私はこのシューズのファンではありません。率直に言えば、ナイキはここでも大きく的外れだと思います。私は決してミニマル派嫌いではなく、むしろ逆で、私のランニングの原点はミニマル派でした。しかし、フリーラン5.0は私にはまったく物足りません。

適切なアウトソールの欠如に始まり、フィットが狭く、真っ黒一色の醜い見た目に至るまで、私はこのシューズが本当に好きになれません。

私としてはできるだけ客観的に評価しようとしています。いくつかの長所もありますので、ぜひページ下部までご覧ください！

ナイキ フリー ラン 5.0はどんな人に向いているのか

ランニングのクロストレーニングに興味があるなら、Nike Free Run 5.0は適しているかもしれません。ただし、長時間の有酸素運動よりも筋力増強に重点を置くクロスフィッターやウェイトリフターには理想的な選択肢でしょう。

これらのシューズは室内での活動に適しており、舗装路を走るよりも室内で使用する方が良いと感じました。また、ミニマリストシューズから移行していない場合、慣れるまで時間がかかるかもしれません。

結論として、これらはウェイトセット間の短距離ダッシュ程度の用途に最適です。ヨガにも適しているかもしれません...

誰が買わないほうがいいのか

本格的なランナーであれば、これらのシューズは購入しないことをお勧めします。言い換えると、これらをランニング用に購入するつもりであれば、避けた方が良いでしょう。ランナーがクロストレーニングの一環として足の筋力を強化するためには使用できますが、ランニングトレーニングのためにこれらのシューズを使用することは避けてください。

代わりに、以下のモデルをご覧ください:

• Nike Pegasus 38は、似たようなスタイルとフィット感を持ちながら、より頑丈でランニングに特化したミッドソールを備えています。
• ナイキ インフィニティ ラン 4は、伸縮性のあるニットアッパーと、長距離ランニングに適した本格的なミッドソールを備えています。
• ナイキ ズームX インヴィンシブル ランは、ふわふわで弾むようなソフトな履き心地のシューズで、たっぷりのクッションとスリッパのような感覚が特徴です。

伸縮性のあるアッパーなのに幅が狭く感じられます

私は足幅が広く、ほとんどのナイキのシューズは私には合わないんです。でもルーフリーは違います。アッパーがとても柔軟で、必要なら象の足でも入るくらいなのに、それでも窮屈に感じるほど狭く感じます。

私の足はミッドソールの端からはみ出していて、私のような“洞窟人間”タイプの足の人にとっては、アッパーの劣化も早そうだと心配しています。

とはいえ、一度履いてしまうと、まるで靴下のように足にぴったりとフィットし、抜群のホールド感があります。シューズの中でずれたり動いたりすることもなく、フライワイヤーのラッキングシステムは、ちょうどよい締め付け具合に簡単に調整できます。

ナイキ フリー ラン 5.0はスリッパのような履き心地です

このシューズでナイキが特に優れていたのは快適さです。文字通り、足元にスリッパを履いているような感覚。家の中や就寝時、ひょっとしたら朝に玄関先まで新聞を取りに行くときにも愛用しています。

アッパーは非常に伸縮性があり通気性も抜群で、足の隅々までしっかりと包み込んでくれます。正直、ウォーターシューズやネオプレン製のソックスのような感触です。

ここまでは文句のつけどころがないのですが、走り出すとちょっと……そう、小さな問題があるんです。その時点でかかと部分が浅すぎて、これから始まる運動に対して何の保護も支えもないように感じられるのです。

フリー ラン 5.0の履き心地は残念です

走行性能は決して悪くはありませんが、長時間のランニング向けというわけでもありません。

新しいクッションは従来モデルよりも軽く、よりソフトで反応性に優れています。また、少し弾むような感触もあり、歩調が軽やかで機敏に感じられます。

薄型のミッドソール（前足部15.3mm、かかと部23.4mm）は、密度が25.5HAと平均値の21.9HAを上回っており、わずかな反応性と鋭利な異物からの保護感を与えています。

しかし、ルーフリー 5.0の最大の欠点は、その柔らかさと無数のレーザーカットによる溝にあります（当社の柔軟性テストでは1～5段階評価で1をつけました。1が縦方向・ねじれ方向ともに最も柔軟）。ソールがあまりにもしなやかすぎて、蹴り出しの感覚がほとんど得られません。シューズ自体が柔らかすぎるため、歩幅を効率的にするための機能がまったく加わらないのです。

彼らの柔軟性は9.6Nで、一般的なシューズは37N。寒い時期に硬くなる割合が47.9％にもかかわらず、それでも柔軟性はわずか14.2Nにとどまります。

分かっていますよ、これはミニマルなシューズだからこそ、筋肉や骨を使って推進力を生み出すべきだという考えですね。その理屈自体は理解できますし、私も一応納得はしていますが、あまりにニッチすぎるため、こうしたシューズを一般向けのランニングシューズとして売り出すのは大きな誤りだと感じます。

さらに、実測値の8.1mmのドロップ（前足部15.3mm、かかと部23.4mm）よりも、かかと部分がずっと高く感じられる大きなヒールがあります。ミニマルシューズはフラットであるべきで、そもそも8.1mmですら高すぎるのですが、実際には12mmほどの高さに感じられ、このシューズが目指しているバイオメカニクスに悪影響を与えているようです。

もし地面との接触感を重視した、柔軟性の高い低重心シューズを作るつもりなら、全体を徹底して低く設計すべきです。

今回のレビューは省略記号だらけですが、その意図をお察しいただければ幸いです。

徐々に慣らしていこう

これらのシューズでは足がすぐに疲れてしまうと思いますので、最初は本当にゆっくりと使い始めることをおすすめします。

他のミニマルシューズ同様、これらのシューズで効率よく走るためには、足や脚の筋力をしっかり鍛える必要があります。結局のところ、このシューズは長距離ランニングにはあまり向いていないと言わざるを得ません。

この軽さは驚異的だ

まさに驚異的！

6.2オンス（175g）は、私たちの研究所でこれまでテストしてきた中で最も軽いシューズですが、それに伴う妥協も確かにあります。

結局のところ、このシューズは軽すぎるため、本来のランニングシューズというよりは、クロストレーナーやウォーキングシューズ、あるいは単に見た目が面白いアクティブスニーカーといった位置づけに近いと言えます。

耐久性が低いようです

このシューズの耐久性は低いです。アウトソールはほとんどなく、つま先と踵にやや硬いラバーが小さなパッチ状に二カ所あるだけです。

残りのアウトソール部分は柔らかいミッドソールの発泡素材が露出しており、すぐにすり減ってしまいます。

アッパーも薄く伸縮性があるため、私の見解では劣化が早いでしょう。足幅の広い方なら、購入後ほどなくしてアッパーを強く引っ張る部分に穴が開いてしまうかもしれません。

グリップはほとんどありません

ミッドソールがこれほど露出しているため、グリップは非常に悪くなっています。アウトソールの90％は実質的なグリップパターンのないEVAフォームがむき出しになっています。これは主に室内でのトレーニング用シューズで、ジムやランニングマシンでの使用が最も適していると思います。

Run Free 5.0の反射素材付きスウォッシュ

一つ好印象なのは、シューズ側面のスウッシュに施された反射素材です。夜間に外に出る機会が多い方でも、近隣の方から視認されやすくなります。

これはダンスシューズですか？

本当にダサいシューズですね！届いた瞬間、高校時代の妹のジャズダンス用シューズかと思いました。私には似合いません……。ただ、高校の舞台やミラノのファッションショーならとても映えそうです。

結論  

ナイキがこのシューズで何を目指しているのか、正直よくわかりません。今回のレビューでは多少皮肉交じりのユーモアも取り入れましたが、総じて言えば、せいぜいスニーカーかクロストレーナー程度のものであって、本格的なランニングシューズとは言えないと思います。

このレビューにもかかわらずそれでも購入する場合は、最初は慎重に、ゆっくりと様子を見ながら使い始めてください。