Strava アプリの使用方法を教えてください。
Strava は、アスリートやスポーツ愛好家向けに特別に設計されたモバイル アプリケーションおよびオンライン プラットフォームで、身体活動を追跡、記録、比較できます。 数多くの機能と直感的なインターフェイスを備えた Strava は、非常に人気のあるツールとなっています。 世界で スポーツとフィットネスの。 このアプリは初心者にとっては少し複雑かもしれませんが、使い方を理解すれば、すべての機能を最大限に活用できるようになります。
最初のステップ：
Strava の使用を開始する前に、最初に行う必要があるのは、アプリケーションをモバイル デバイスにダウンロードすることです。 iOS と Android の両方のデバイスで利用でき、それぞれのアプリ ストアで無料で見つけることができます。ダウンロードしてインストールしたら、アプリを開いて次の手順に従うことができます。 アカウントを作成する すでにお持ちの場合はログインします。
プロフィールの設定:
Strava にログインしたら、プロフィールを正しく設定することが重要です。これには、プロフィール写真の追加、個人情報の提供、プライバシー設定の設定、現在のフィットネス レベルに関するデータのアップロードなどが含まれます。 プロフィールを設定すると、他のアスリートとつながりやすくなり、Strava があなたの興味や目標に基づいて推奨事項や課題をパーソナライズできるようになります。
アクティビティを記録して追跡します。
Strava の最も重要な機能の XNUMX つは、身体活動を記録および追跡できることです。 これは することができます モバイルデバイスのGPSを使用して。 アクティビティの記録を開始するには、ランニング、サイクリング、水泳など、実行するスポーツの種類を選択し、開始ボタンを押すだけです。 アクティビティ中、Strava は移動距離、速度、心拍数、高度などのデータを記録します。
アクティビティを探索して共有します。
アクティビティが終了すると、Strava は収集されたすべてのデータの詳細な概要 を提供します。 ここでは、合計時間、平均ペース、注目のセグメント、ルートの地図などの情報を確認できます。 さらに、コメント、タグ、写真を追加し、他のサイトでアクティビティを共有することもできます。 ソーシャルネットワーク, como Facebook o Instagram. También podrás explorar las actividades de otros atletas, darles «me gusta», comentar y seguir a aquellos que te interesen.
En conclusión, con Strava tendrás una completa herramienta para mejorar tu rendimiento y disfrutar de tus actividades deportivas. Desde la configuración de tu perfil hasta el registro y seguimiento de tus entrenamientos, esta aplicación te permitirá Conseguir datos valiosos y formar parte de una comunidad activa de atletas y deportistas. ¡No dudes en explorar todas las características que Strava ofrece y aprovechar al máximo esta útil aplicación!
1.Stravaアプリの初期設定
Strava アプリの使用を開始する前に、ニーズに合わせて初期設定を行う必要があります。 最初に完了する必要があるタスクの XNUMX つは、ユーザー プロファイルの構成です。。 プロフィールでは、名前、写真、経歴を追加し、プライバシー設定を調整できます。 Strava アカウントを次のものにリンクすることもできます。 他のアプリケーション Facebook や Instagram などでアクティビティを共有してください。
Strava の初期設定におけるもう XNUMX つの重要な側面は、 セキュリティとプライバシーの設定を調整する。 アプリには、あなたの アクティビティを誰が閲覧できるか、およびアクティビティにどのような情報が表示されるかを制御するオプションが提供されます。 アクティビティを全員に公開するか、フォロワーのみに公開するか、または自分のみに公開するかを選択できます。 さらに、Strava では、自宅や職場の場所などの機密情報を非表示にすることができます。
さらに、 アクティビティボードをカスタマイズできます Strava には、距離、時間、平均速度、心拍数など、追加できるさまざまなウィジェットや指標が用意されています。 また、ウィジェットをドラッグ アンド ドロップして希望の順序に並べ替えて、ニーズに合わせてカスタマイズした表示にすることもできます。
2. Strava アプリの使用を開始する
Strava アプリは、ランニング、サイクリング、屋外スポーツの練習など、身体活動を追跡および記録するための優れたツールです。 Strava の使用を開始するには、まず携帯電話にアプリケーションをダウンロードするか、 サイト コンピューターから。 アプリをインストールしたら、Strava アカウントを作成するか、すでにアカウントをお持ちの場合はログインする必要があります。
アプリケーションを入力すると、次の画面が表示されます。 アクティビティボード ここでは、Strava のすべての主要な機能 を見つけることができます。 上部に、次のオプションがあります。 アクティビティを記録するランニングでもサイクリングでもそれ以外でも。 このオプションを押すと、アプリは携帯電話の GPS を使用してルート、速度、距離、その他の重要なデータを追跡します。
Strava では、アクティビティを追跡するだけでなく、次のこともできます。 チャレンジに参加し、競争しましょう 他のユーザー。 個人またはグループのチャレンジを検索し、参加して他のアスリートと競うことができます。 この機能はモチベーションを高め、タイムや距離を向上させるのに最適です。 あなたもできます 他のアスリートをフォローし、フォローされる あなたの活動を共有し、あなたの成果を評価してもらいます。
3. Strava でアクティビティを追跡する
Strava は、ランニング、サイクリング、水泳などの身体活動を追跡できるフィットネス アプリです。 このアプリを使用すると、乗車を記録し、詳細な統計を表示し、成果を共有できます。 他のユーザーと。 ここでは、Strava を効率的に使用して、この強力なアクティビティ追跡ツールを最大限に活用する方法を説明します。
1. アプリケーションのダウンロードとインストール
Strava の使用を開始するには、モバイル デバイスにアプリをダウンロードする必要があります。 Strava は両方で利用できます iOS については Androidアプリをダウンロードしたら、それを開いて Strava アカウントでログインするか、まだアカウントを持っていない場合は新しいアカウントを作成します。 名前、メールアドレス、ログイン情報などの必要な情報を必ず入力してください。
2. 活動の記録を開始する
Strava アカウントを設定したら、アクティビティの記録を開始する準備が整います。 これを行うには、Strava アプリを開き、画面の下部にある「開始」ボタンをタップします。次に、実行するアクティビティの種類 (ランニング、サイクリング、水泳など) を選択して、をタップします。 "始める。" アプリは GPS を使用して旅行を追跡し、記録します。
3. 統計を調べて成果を共有する
アクティビティを「終了」すると、移動距離、合計時間、平均速度、獲得高度など、乗車に関する詳細な統計情報を確認できるようになります。 これらの統計により、パフォーマンスを評価し、進捗状況を追跡できます。 さらに、Strava では、アプリケーションのソーシャル機能を通じて、自分のアクティビティや成果を他のユーザーと共有するオプションが提供されます。 他のアスリートをフォローしたり、彼らの活動に「いいね」をしたり、コメントしたりすることで、アクティブでモチベーションの高いコミュニティに参加することができます。
4. Strava でのデータの分析
Strava アプリケーションの最も注目すべき利点の XNUMX つは、分析機能です。 あなたのデータ 活動の詳細。 Strava を使用すると、身体活動のパフォーマンスと進歩を「評価」するための幅広い指標を確認できます。 この機能は、自分の体調を正確に追跡したいアスリートにとって不可欠です。 Strava でアクティビティを記録すると、パーソナライズされたダッシュボードにアクセスできるようになります。 時間、距離、ペース、標高に関するグラフと統計を表示します。
Strava のもう XNUMX つの注目すべき機能は、 自分のアクティビティを他のユーザーのアクティビティと比較する機能。 この機能は、ちょっとした競争を求めている人、または単に他のアスリートと比較して自分のパフォーマンスを測定したい人に最適です。 特定のセグメントでの順位を確認し、自分自身に挑戦することができます あなた自身に 結果を改善するために。 Strava では、他のユーザーとの比較に加えて、次のこともできます。 自分のこれまでの活動を分析し、 これにより、時間の経過とともにパフォーマンスのパターンや改善を特定できるようになります。
Strava は次のツールも提供します。 数か月、数年にわたって進捗状況を追跡します。 これらのツールを使用すると、簡単に確認できます 移動距離、費やした時間、消費カロリーに関する進捗状況。 これにより、自分自身の目標と課題を設定し、継続的な改善を追跡することができます。 さらに、このアプリケーションでは次の可能性も提供します。 リズムとケイデンスを分析し、 これはスピードと持久力を向上させたいアスリートにとって不可欠です。
5. Strava で課題と目標を見つける
Strava の最もエキサイティングな機能の XNUMX つは、 課題と目標を発見する スポーツ活動で新たな個人的成果を達成するよう動機づけるために。 このプラットフォームを使用すると、独自の目標を設定したり、コミュニティが提案した課題に参加したりできます。 初めてのマラソンを走りたい場合でも、マウンテン バイク コースを完走したい場合でも、単に自分の個人記録を破りたい場合でも、Strava にはあらゆるレベルや好みに合わせたさまざまな課題や目標が用意されています。
Strava でこれらの課題と目標を見つけるには、アプリにログインし、下部のナビゲーション バーの「探索」セクションに進むだけです。 ここでは、人気のあるおすすめのチャレンジのリストを見つけることができます。 好みのスポーツ、チャレンジの期間、地理的位置に応じてフィルタリングできます。 さらに、特定の検索を実行して、個人の興味や目標に合った課題を見つけることもできます。
Una vez que encuentres un desafío o meta que te llame la atención, simplemente haz clic en él para Conseguir más información. La descripción te brindará detalles sobre los requisitos, las fechas de inicio y finalización, así como los premios y reconocimientos que podrías ganar al completarlo. Al unirte a un desafío, tu progreso y actividades relacionadas serán registradas automáticamente. これにより、自分の進歩を追跡し、同じチャレンジに参加している他のアスリートと自分を比較することができます。 Strava で目標を達成するために、他のアスリートと競争したり協力したりすることほどモチベーションが高まるものはありません。
6. Strava コミュニティへの参加
Strava コミュニティに参加するには、まずモバイル デバイスにアプリケーションをインストールする必要があります。 ダウンロードしてインストールすると、ユーザーアカウントを作成するように求められます。 Facebook アカウントでログインするか、メール アドレスを使用して新しいアカウントを作成するかを選択できます。
アカウントを作成すると、Strava のすべての機能を使用できるようになります。 このアプリケーションの主な機能の XNUMX つは、ランニング、サイクリング、または他のスポーツの練習など、スポーツ活動を記録できることです。 これを行うには、実行するアクティビティの種類を選択し、開始ボタンを押すだけです。
Strava では、アクティビティを記録するだけでなく、 他のユーザーとつながる そしてグループやクラブに参加してください。 友達を見つけてフォローして、そのアクティビティを確認したり、Strava での「いいね！」のような称賛を与えることができます。 また、自分の興味や目標に応じてさまざまなクラブに参加するオプションもあり、そこで他のアスリートと交流し、モチベーションやアドバイスを受けることができます。
7. 互換性のあるデバイスと Strava の同期
Strava アプリの最も便利な機能の XNUMX つは、 互換性のあるデバイスこれにより、お気に入りのスポーツ ウォッチ、サイクル コンピューター、トレーニング アプリを使用して、すべてのデータを Strava で自動的に利用できるようになります。
同期するには あなたのデバイス ストラバで、次の簡単な手順に従うだけです。
- モバイル デバイスで Strava アプリを開くか、コンピューターからアクセスします。
- 構成または設定セクションに移動します。
- 「デバイス」または「デバイスの同期」オプションを探します。
- デバイスの種類を選択してください スポーツ ウォッチ、サイクル コンピューター、アプリ、その他の互換性のあるデバイスなど、Strava と同期したいもの。
- 特定の指示に従ってください 同期しているデバイスに応じて異なります。 これには、Bluetooth 経由でのデバイスと Strava アプリのペアリング、またはアカウントのリンクが含まれる場合があります。
- 同期プロセスが完了すると、トレーニングやフィットネス セッションを行うたびに、アクティビティが自動的に Strava に転送されます。
デバイスを Strava と同期できることに加えて、アプリを使用して、記録したアクティビティを手動でインポートすることもできます 他のデバイスと この機能は、すべてのトレーニング データを XNUMX か所に統合したい場合に特に便利です。
アクティビティを手動でインポートするには Strava にアクセスするには、次の手順に従います。
- En la página principal de Strava, haz click en el botón «Subir» o «Importar» que se encuentra en la parte superior derecha スクリーンの.
- .FIT、.GPX、.TCX ファイルなど、インポートするファイルの種類を選択します。
- デバイス上のファイルを選択し、「開く」または「インポート」をクリックします。
- 簡単な説明を提供します o 必要に応じて、インポートされたアクティビティの名前を付けます。
- Haz click en »Guardar» y la actividad se agregará a Strava プロフィール.
デバイスを同期するかどうか またはアクティビティを手動でインポートすることで、Strava アプリケーションを最大限に活用して、トレーニング、競技、スポーツの成果の完全な記録を保持できます。 同期を開始して、Strava が提供するすべての機能をお楽しみください。
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