はじめに
コレステロールは存在する物質です 私たちの体の中で そして私たちの体が正しく機能するために必要です。 しかし、コレステロールにはHDLコレステロールとLDLコレステロールのXNUMX種類があります。 XNUMXつの違いは何か知っていますか？ この記事では、 あなたが知る必要があるすべて HDLコレステロールとLDLコレステロールについて。
HDLコレステロールとは何ですか?
「善玉」コレステロールとしても知られる HDL コレステロールは、コレステロールを組織から肝臓に輸送して処理される高密度リポタンパク質です。 HDL コレステロールは心血管疾患のリスクを軽減するため、心臓を保護する効果があります。
LDLコレステロールとは何ですか？
「悪玉」コレステロールとしても知られる LDL コレステロールは、肝臓から組織へコレステロールを輸送する役割を担う低密度リポタンパク質です。 体内に過剰な LDL コレステロールが存在すると、動脈壁に蓄積して血管内にプラークが蓄積し、心血管疾患のリスクが高まります。
HDL および LDL コレステロールはどのように測定されますか?
HDL コレステロールと LDL コレステロールは、脂質プロファイルとして知られる血液検査によって測定されます。 この検査では、血液中の総コレステロール量、HDL コレステロールおよび LDL コレステロールのレベルを測定します。
HDL および LDL コレステロールの良好なレベルを維持するにはどうすればよいですか?
HDL コレステロール値を良好に維持するためのヒント:
- 定期的に身体的な運動を行ってください。
- サーモン、クルミ、オリーブオイルなど、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品を食事に取り入れましょう。
- 飽和脂肪の摂取を減らし、繊維の摂取を増やします。
LDL コレステロール値を良好に維持するためのヒント:
- 飽和脂肪とトランス脂肪の摂取を減らします。
- 果物、野菜、全粒穀物など、繊維が豊富な食品を食事に取り入れましょう。
- 砂糖を多く含む加工食品の消費を減らします。
結論
HDL コレステロールと LDL コレステロールは、私たちの体内に存在し、異なる機能を持つ XNUMX 種類のコレステロールです。 HDL コレステロールには心臓を保護する効果がありますが、LDL コレステロールは心血管疾患のリスクを高める可能性があります。 心臓血管の健康を維持するには、両方のタイプのコレステロールを良好なレベルに維持することが重要であり、これを達成するには特定のヒントに従うことができます。