肥満と過体重はどう違うのでしょうか？
肥満と過体重について話すとき、これらの用語はしばしば同じ意味で使用されます。 ただし、両方の概念には重要な違いがあります。
太りすぎとは何ですか？
過体重とは、年齢、身長、性別で健康と考えられる体重を超えていることを指します。 これは、体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割ることによって得られる肥満指数（BMI）によって計算されます。 BMI 25 ～ 29,9 は過体重とみなされます。
そして肥満？
一方、肥満は、体脂肪が過剰に蓄積した場合に起こる病状です。 肥満とみなされます 人 BMIが30を超える人。
違いを理解することがなぜ重要なのでしょうか?
肥満はより大きなリスクをもたらすため、この違いを理解することが重要です 健康のために 太り過ぎと比べて。 肥満は、糖尿病、心臓病、高血圧、肝臓病、一部の種類の癌などの複数の健康上の問題を発症する可能性を高めます。 したがって、過体重よりも積極的に肥満に対処することが重要です。
肥満や過体重を防ぐにはどうすればよいでしょうか？
過体重や肥満を防ぐことは、健康を維持し、慢性疾患を予防するために不可欠です。 肥満や過体重を防ぐ方法には次のようなものがあります。
- 果物、野菜、脂肪や糖分の少ない食品を豊富に含む、バランスのとれた健康的な食事を心がけてください。
- 定期的に、少なくとも 30 日 XNUMX 分間、身体活動を行ってください。
- アルコールの過剰摂取は避けてください。
- 健康的な体重を維持します。
要約すると、過体重とは、年齢、身長、性別で健康と考えられる体重を超えることを指します。 肥満は、体脂肪の過剰な蓄積を伴う、より重度で危険な病状です。 どちらの症状も予防するには、バランスの取れた食事、定期的な身体活動、過度のアルコール摂取の回避などの健康的なライフスタイルの一部として行う必要があります。