はじめに
世界では ボディビルやボディビルディングでは、筋肉の成長を指すときに「肥大」や「過形成」という用語をよく聞きます。どちらの用語も筋肉のサイズの増加に関連していますが、それらの間には重要な違いがあります。
肥大
肥大とは、筋細胞のサイズの増加による筋肉のサイズの増加を指します。 このプロセス これは、ウェイトリフティング、筋力トレーニング、レジスタンストレーニングなどを通じて筋肉が継続的なストレスにさらされると発生します。その結果、筋肉細胞がストレスに適応してサイズが大きくなり始め、その結果、筋肉全体のサイズが大きくなります。
肥大は必ずしも筋細胞の数の増加を意味するわけではなく、単にそれらのサイズの増加を意味することに注意することが重要です。
過形成
一方、過形成とは、筋細胞の数の増加による筋肉のサイズの増加を指します。肥大、過形成とは異なります。 それはプロセスです いくつかの研究では筋肉細胞の数が 人体で これは遺伝的に決定されており、トレーニングやアナボリックステロイドの使用によって増やすことはできません。
しかし、いくつかの動物研究では、筋肉組織への機械的ストレスの結果として過形成が発生する可能性があることが示されています。
主な違い
要約すると、肥大は筋細胞のサイズの増加による筋肉サイズの増加を指し、過形成は筋細胞の数の増加による筋肉サイズの増加を指します。
重要なのは、運動選手やボディビルダーにとってはどちらの筋肉成長も望ましいことですが、肥大は筋生理学分野で依然として活発な研究が行われている過形成よりもはるかに一般的であり、達成が容易であるということです。
結論
結論として、肥大と過形成はスポーツやボディービルにおける筋肉の成長を説明するために使用される XNUMX つの用語であり、どちらのプロセスも筋肉のサイズの増加に関連していますが、それらの間には重要な違いがあります。 肥大はより一般的で達成が容易ですが、過形成は依然として運動生理学において活発な研究が行われている領域です。
参照
- ウィルソン、J.M.、ロエンニーク、JP (2011)。 «筋肥大の理論的かつ実践的なレビュー トレーニング用 強さの。」ストレングス＆コンディショニング ジャーナル、33(4)、60-69。
- Evetovich、T.K.、Bosch、A.N.、および Housh、T.J. (2001)。 「筋力とパワーに対する肥大と過形成の影響」 ストレングス＆コンディショニング研究ジャーナル、15(3)、283-291。
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