スキムミルクとは何ですか？
スキムミルクとは牛乳から脂肪分を取り除いたものです。 これは、機械的な分離または遠心分離プロセスによって実現されます。 その結果、全乳よりもカロリーと脂肪の少ない牛乳が得られます。
- 約0.5%の脂肪が含まれています
- 通常、全乳よりもカロリーが低くなります
- 高コレステロールや中性脂肪の問題を抱えている人におすすめです。
トーンミルクとは何ですか？
トーンミルクは、いくつかの栄養素を変更したミルクの変種です。 このタイプの牛乳は通常、全乳よりも脂肪の量が少ないですが、スキムミルクよりは脂肪が多く含まれています。
- スキムミルクよりもたんぱく質やカルシウムが多く含まれています
- 脂肪の量はブランドによって異なります。 1,5% ～ 1,8% の範囲で変化します
- たんぱく質をより多く摂取できるので、運動をする人におすすめです。
私のダイエットに最適な選択肢は何ですか?
どちらのミルクを選択するかは、各人の特定のニーズによって異なります。低脂肪食が必要な場合は、スキムミルク 最高です オプション。一方、たんぱく質をさらに摂取したい場合は、調乳が良い選択肢になります。
覚えておくべきいくつかの鍵
- ご質問がある場合は、専門家に相談するのが最善です。
- ラベルを読んで、各種類の牛乳の栄養成分仕様を知ることが重要です。
- 乳糖不耐症の場合には、両方の種類のミルクの乳糖を含まないバージョンがあります。
つまり、スキムミルクと調乳ミルクの違いは、主に含まれる脂肪とタンパク質の量にあります。それぞれが持っています その利点 それぞれの人のニーズに応じて異なるため、違いを理解し、最適なオプションを選択することが重要です。
覚えておいてください：
どちらのミルクを選択するかは、常に栄養ニーズに応じて決まります。 ラベルをよく読み、質問がある場合は専門家に相談することが重要です。